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Pour un hiver en pleine forme

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Voici quelques conseils du Docteur Marie-France Bordet pour aider votre organisme à mieux se défendre dès les premiers froids.

Identifier les pathologies hivernales

Les états grippaux

Déplacements professionnels, charge de travail, obligations familiales, voyages… Les états grippaux ne font pas cas de votre emploi du temps ni de vos impératifs professionnels et familiaux !

Qu’est-ce qu'un état grippal ?

Les états grippaux sont dus à des virus qui vous contaminent. De plus, ils sont contagieux, la transmission s’effectuant par les voies respiratoires.
Les premiers symptômes de la grippe sont : la fièvre, les frissons, les courbatures, les maux de tête.

Le mal de gorge

Le froid, l’humidité, les courants d’air, la climatisation, la pollution, les atmosphères enfumées… sont autant d’occasions d’avoir mal à la gorge.

Qu’est-ce que les maux de gorge ?

Le mal de gorge correspond une irritation de l’arrière-gorge qui engendre notamment des picotements, des démangeaisons… Ces symptômes inconfortables, indépendants de toutes saisons, sont généralement bénins et passagers, et disparaissent rapidement lorsqu’ils sont pris en charge précocement.

La toux

Généralement bénigne et passagère, la toux s’avère cependant gênante et fatiguante, pour le malade… comme pour son entourage !

Qu’est ce que la toux ?

La toux apparaît suite à de nombreuses causes : exposition au froid, humidité, courants d’air, climatisation, poussières, pollens, pollutions…C’est un réflexe de l’organisme provoqué par l’accumulation de mucosités ou par l’irritation des voies respiratoires.

La toux peut être grasse : dans ce cas, il est nécessaire d’aider l’organisme à évacuer les excès de sécrétions en les fluidifiant. Elle peut également être sèche : il s’agira alors de la calmer pour limiter l’irritation.


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Le rhume

Nez qui coule comme une fontaine, nez bouché, éternuements, larmoiements…
Bénins et passagers, les rhumes apportent leur lot de désagréments, d’inconforts voire de fatigue. D’autant que les occasions de s’enrhumer sont nombreuses et variées : coup de froid, humidité, courants d’air, climatisation, pollution…

Qu’est ce que le rhume ?

En contact permanent avec l’extérieur, notre nez filtre l’air ambiant chargé de pollutions, de poussières et de microbes. Mais, il a parfois du mal à résister : c’est alors qu’apparaissent écoulements et obstruction nasale, éternuements en série, larmoiements…

Les rhumes évoluent en différents stades avec des sécrétions plus ou moins abondantes et irritantes, claires ou visqueuses. Ils sont souvent associés à des maux de tête et à une fatigue générale. Ce qui les rend inconfortables et difficiles à supporter, d’autant que ces symptômes peuvent durer plusieurs jours.

Réagir dès les premiers symptômes

Adoptez les bons réflexes pour prévenir et soigner les pathologies hivernales.

Il faut réagir très vite afin de combattre efficacement ces symptômes.

Parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin, ils sauront vous conseiller et vous prescrire des médicaments homéopathiques adaptés à vos symptômes.

Préparer votre organisme à traverser l'hiver

Préservez votre capital forme

Optez pour une alimentation variée et équilibrée, et consommez sans modération fruits et légumes pour leur richesse en vitamines et minéraux

Dormez suffisamment

Favorisez une atmosphère saine

Adoptez 3 réflexes : aérer, humidifier et chauffer modérément

N’hésitez pas à ouvrir quotidiennement vos fenêtres, même par temps froid

Mettez en différents endroits des humidificateurs d’air contenant quelques gouttes d’huile essentielle (eucalyptus, romarin, pin…).

Evitez les variations brutales de température et réglez le chauffage à 20°C dans les pièces à vivre et à 18°C dans les chambres.