Lang werken achter een beeldscherm, fel licht, droge lucht of een bril met een niet aangepaste correctie... Het kan allemaal leiden tot vermoeide ogen. Je ogen kunnen rood aanvoelen, prikken, branderig zijn of een gespannen gevoel geven. Dit ongemak kan je concentratie verstoren, lezen moeilijker maken en je dagelijkse comfort beïnvloeden. Gelukkig zijn er eenvoudige gewoontes die kunnen helpen om vermoeide ogen te voorkomen en te verlichten.
Wat zijn vermoeide ogen en hoe herken je de symptomen?
Vermoeide ogen ontstaan wanneer de oogspieren langdurig worden belast. Deze spieren zorgen ervoor dat je ogen scherp kunnen stellen en zich aanpassen aan verschillende afstanden. Wanneer je lange tijd dezelfde visuele inspanning levert, bijvoorbeeld tijdens computerwerk of lezen, kunnen ze overbelast raken.
Vermoeide ogen zijn doorgaans geen ziekte, maar eerder een signaal dat je ogen rust nodig hebben of dat bepaalde omgevingsfactoren extra belasting veroorzaken.
Verschillende factoren kunnen een rol spelen, zoals intensief schermgebruik, langdurig autorijden in moeilijke omstandigheden, stress, vermoeidheid, een verkeerde brilcorrectie of onvoldoende verlichting.
Hoe herken je de symptomen van vermoeide ogen?
Wazig zicht, rode ogen en gezwollen oogleden
Wanneer de oogspieren vermoeid raken, kan scherpstellen moeilijker worden. Je kunt last krijgen van:
- wazig zicht, vooral aan het einde van de dag
- tijdelijk dubbelzien tijdens het lezen
- moeite om snel te schakelen tussen dichtbij en veraf kijken
- verhoogde gevoeligheid voor licht
- hoofdpijn rond de ogen of ter hoogte van de slapen
- een minder stabiel gezichtsveld
Droge ogen en vermoeidheid aan het einde van de dag
Tijdens het werken achter een beeldscherm knipperen we vaak minder vaak dan normaal. Daardoor wordt het oogoppervlak minder goed bevochtigd, wat kan zorgen voor droge ogen en irritatie.
Veel voorkomende klachten zijn:
- droge ogen
- een zandkorrelgevoel in het oog
- prikkende ogen
- een branderig gevoel
- rode ogen
- overmatig tranende ogen
Iedereen kan last krijgen van vermoeide ogen, maar bepaalde aandoeningen kunnen deze klachten versterken. Dat geldt bijvoorbeeld voor mensen met ontstekingen van het oog, zoals conjunctivitis, keratitis, uveïtis of blefaritis, maar ook bij cataract of leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD).
Wat is de meest voorkomende oorzaak van vermoeide ogen?
Langdurig werken achter een beeldscherm
Schermen behoren vandaag tot de belangrijkste oorzaken van vermoeide ogen. Ze vragen voortdurend inspanning van de oogspieren, zorgen ervoor dat we minder knipperen¹ en stellen onze ogen bloot aan blauw licht.
Factoren die vermoeide ogen kunnen veroorzaken zijn:
- langdurig werken zonder pauze
- onvoldoende of slechte verlichting
- een scherm dat te dicht staat
- een scherm met te hoge helderheid
- reflecties op het scherm
- droge lucht door airconditioning of verwarming
- het ontbreken van een geschikte blauwlichtfilter
Niet de juiste sterkte dragen en droge lucht
Een bril of contactlenzen met een niet aangepaste correctie kunnen ervoor zorgen dat de ogen voortdurend moeten compenseren. Dat kan leiden tot vermoeide ogen, hoofdpijn en moeite met scherpstellen.
Mogelijke gevolgen zijn:
- een minder goede focus
- extra belasting van de oogspieren
- sneller vermoeide ogen
- hoofdpijn na langdurig lezen of schermwerk
Laat daarom regelmatig je ogen controleren, zeker als je dagelijks veel tijd achter een beeldscherm doorbrengt.
Hoe kun je last van vermoeide ogen behandelen en voorkomen?
Zorg voor een goede luchtvochtigheid en een goed verlichte werkplek
Een comfortabele werkomgeving helpt om oogvermoeidheid te beperken.
Zorg voor voldoende verlichting en vermijd een slecht verlichte ruimte. Ook een goede luchtvochtigheid is belangrijk, zeker in ruimtes met airconditioning of verwarming. Droge lucht kan namelijk droge ogen en irritatie verergeren.
Daarnaast kun je:
- je scherm op ongeveer 50 tot 70 cm afstand plaatsen
- de helderheid van het scherm aanpassen
- voldoende water drinken
- bewust vaker knipperen
- regelmatig korte pauzes nemen
Pas elke 20 minuten de 20-20-20 regel toe
De bekende 20-20-20 regel is een eenvoudige manier om vermoeide ogen te voorkomen.
Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een punt op ongeveer 6 meter afstand.
Deze korte onderbreking helpt de oogspieren ontspannen en vermindert de voortdurende inspanning die nodig is om scherp te stellen.
Droge ogen verzachten met oogdruppels
Wanneer vermoeide ogen gepaard gaan met droogte, roodheid of irritatie, kunnen bevochtigende oogdruppels bijdragen aan meer comfort.
Kunsttranen helpen het oogoppervlak te hydrateren en kunnen droge ogen verlichten.
Druppels op basis van Euphrasia staan bekend om hun verzachtende en kalmerende werking op vermoeide, rode en overgevoelige ogen. Ontdek hiervoor het assortiment Euphralia.
Heb je regelmatig last van rode, droge of prikkende ogen? Lees dan ook het artikel over: Rode en droge ogen.
Wanneer je ogen laten controleren door een opticien of arts?
Vermoeide ogen zijn meestal onschuldig en verdwijnen klachten wanneer de onderliggende oorzaak wordt aangepakt.
Het is echter raadzaam om een arts, oogarts of opticien te raadplegen wanneer:
- het wazige zicht aanhoudt ondanks voldoende rust
- de pijn toeneemt
- de klachten plots ontstaan
- je merkt dat je minder goed ziet
- de symptomen meerdere weken aanhouden
- hoofdpijn frequent terugkomt
In sommige gevallen kan een aanpassing van de brilcorrectie of een orthoptische begeleiding worden aanbevolen.
¹ https://planetoscope.com/Le-corps-humain/1721-nombre-de-clignements-de-l-oeil.html - consulté en octobre 2025
Ons gamma voor de ogen
Euphralia Droge En Geïrriteerde Ogen
Een steriele, conserveringsmiddelvrije zoutoplossing voor de…
Euphralia Rode Ogen
Een steriele, conserveermiddelvrije oogoplossing die natrium…
Euphralia Allergieën
Een steriele oogoplossing zonder bewaarmiddelen, op basis va…
Homeoptic
Oogirritaties van diverse oorsprong
