Zware benen tijdens de zwangerschap: hoe kan u ze verlichten?
Zware of gezwollen benen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in het laatste trimester. Eenvoudige maatregelen zoals wandelen, verkoeling, massages en voldoende drinken kunnen helpen om het zware gevoel in de benen te verlichten.
Zware benen tijdens de zwangerschap: een veelvoorkomend probleem
Bent u zwanger en voelt u dat uw benen zwaar, gespannen of pijnlijk aanvoelen? U bent zeker niet alleen. Zware benen zijn een zeer frequente klacht bij zwangere vrouwen, die apotheekster Claire Cornelise kan helpen verlichten.
Het gevoel van zware benen komt vaak voor aan het einde van de zwangerschap. “Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume toe. De baarmoeder wordt groter en drukt op de aders in het bekken en de benen. Daarnaast spelen ook hormonale veranderingen, gewichtstoename en minder beweging een rol”, legt Claire Cornelise uit.
Concreet betekent dit dat bij sommige vrouwen de aders gevoeliger worden of zichtbaarder zijn, terwijl anderen vooral last krijgen van tintelingen, gezwollen enkels of vochtophoping in de benen.
Zachte ondersteuning van de bloedsomloop met homeopathie
Homeopathie kan een gezondheidsvriendelijke manier zijn om veneuze klachten tijdens de zwangerschap te helpen verlichten.“Afhankelijk van de klachten kunnen verschillende homeopathische geneesmiddelen worden aanbevolen, bijvoorbeeld om kwetsbare kleine aders te ondersteunen, pijn te helpen voorkomen, het gevoel van zware benen te verminderen of kleine blauwe plekken en oedeem te beperken. Deze homeopathische behandeling is afgestemd op zowel de mama als haar baby”, legt apotheker Claire Cornelise uit.
Bent u zwanger? Vraag steeds advies aan uw arts, vroedvrouw of apotheker voordat u een geneesmiddel gebruikt.
Compressiekousen: doeltreffende mechanische ondersteuning
Medische compressiekousen, -kniekousen of -panty’s kunnen op voorschrift van de arts helpen om de veneuze circulatie in de benen te ondersteunen. “De apotheker meet de enkel, de kuit en de dij en bepaalt de juiste maat. Zwangerschapspanty’s zijn speciaal ontworpen zonder druk op de buik en bieden extra comfort.”
Blijf in beweging
Tijdens de zwangerschap is het ook belangrijk om mobiel te blijven. “Idealiter zou een zwangere vrouw 30 minuten per dag moeten wandelen om haar bloedsomloop te stimuleren. Maar hetzelfde effect kan worden bereikt in het zwembad: water heeft een masserend en verkoelend effect op de onderste ledematen. U hoeft niet intensief te zwemmen: rustig stappen in het zwembad of lichte bewegingen met de benen volstaan.”
Kies voor verkoeling
Het gevoel van zwaarte hangt ook samen met het gevoel van warmte. Het is dus essentieel om voor verkoeling te zorgen, vooral tijdens de zomermaanden. “Een straal koud water over de benen, van onder naar boven, 's ochtends en 's avonds, zal zeker verlichting brengen en de pijn en het gevoel van zwaarte verminderen.” Logischerwijs betekent dit dat u ook afscheid moet nemen van warme baden en blootstelling aan de zon!
Masseer uw benen regelmatig
“Na het douchen kan u uw benen zacht masseren van onder naar boven. Dit bevordert het comfort van de benen en ondersteunt de veneuze terugstroom. Een verkoelende gel op basis van planten kan het effect versterken. Tip: bewaar de gel in de koelkast voor een extra fris en ontspannend gevoel. Lukt het masseren niet meer door de groeiende buik? Dan kan de toekomstige papa gerust even helpen.”
Leg uw benen iets hoger
Door uw benen licht hoger te leggen, bevordert u de terugkeer van het bloed naar het hart.
U kan bijvoorbeeld het voeteneinde van het bed iets verhogen door een kussen onder de matras te plaatsen.
Gezond en evenwichtig eten
Als u last heeft van vochtophoping, kunt u beter niet te veel zout eten. “Circulatieproblemen kunnen leiden tot constipatie of aambeien. Het is daarom beter om groenten en vezels te eten en voldoende water te drinken. Een goede en evenwichtige voeding helpt vochtophoping te beperken.”
Homeopathisch advies
Sommige moeders kiezen voor homeopathie als aanvullende hulp om het gevoel van zware benen, zwelling of vermoeidheid te verlichten.
De natuur zit vol met actieve bestanddelen die bekend staan om hun eigenschappen voor de bloedsomloop en die kunnen worden gebruikt in het kader van het comfort van de veneuze circulatie.
Onder de actieve bestanddelen die in de gespecialiseerde literatuur¹ worden genoemd, vinden we met name:
- Toverhazelaar (Hamamelis virginiana): traditioneel aanbevolen voor zware benen met spataderen of zichtbare adertjes, vooral wanneer de symptomen verergeren door warmte of aanraking.
- Valkruid (Arnica): gebruikt bij een gevoel van zwaarte, pijn of blauwe plekken in de benen.
- Vipera aspic: vermeld bij gezwollen en gevoelige benen.
- Inktvisinkt: wordt aanbevolen bij pijnlijke benen, in combinatie met vermoeidheid of spijsverteringsstoornissen, en wordt verlicht door te wandelen.
Het is echter altijd belangrijk om een gezondheidsprofessional, zoals een verloskundige of arts, te raadplegen voor begeleiding die is afgestemd op uw situatie.
Kies voor comfortabele kleding
Vermijd knellende kleding rond taille, heupen en benen. Comfortabele, loszittende kleding helpt om druk op de bloedsomloop te beperken. Uw strakke jeans kunnen perfect wachten tot na de bevalling.
Vraag advies aan uw arts of apotheker. Zij kunnen u begeleiden bij het kiezen van een behandeling die past bij uw zwangerschap en uw klachten.
Vind een gezondheidsprofessional die homeopathie beoefent
¹ M.Boiron; R. Roux; C. Charvet (2013) - Gynécologie et obstétrique. Homéopathie: Les dossiers de l'expert à l'officine. pp. 117‑118.
