Zodra de eerste zonnestralen tevoorschijn komen, trekken de meeste mensen massaal naar buiten. Heerlijk, want de zon geeft ons energie en een instant zomergevoel. Toch is het belangrijk om te begrijpen wat de zon met je lichaam doet. Een goede voorbereiding en slimme blootstelling aan de zon zijn essentieel om je huid en cellen gezond te houden, vroegtijdige veroudering tegen te gaan en volop van de zomer te genieten.
De effecten van UV stralen op onze gezondheid
De zon heeft heel wat positieve effecten op ons lichaam, maar blootstelling aan UV-stralen vraagt ook de nodige aandacht. Zonlicht bevat verschillende soorten ultraviolette stralen, waarvan UVA en UVB de bekendste zijn. Hoewel ze onzichtbaar zijn, hebben ze elk een andere invloed op de huid¹.
- UVA-stralen dringen diep door tot in de lederhuid. Ze spelen een belangrijke rol bij vroegtijdige huidveroudering, de afbraak van collageen, het ontstaan van rimpels en pigmentvlekken.
- UVB-stralen werken meer aan de oppervlakte van de huid en zijn vooral verantwoordelijk voor zonnebrand en zichtbare huidschade.
Herhaalde blootstelling aan de zon zonder voldoende bescherming verhoogt bovendien het risico op huidbeschadiging en bepaalde vormen van huidkanker. Daarom is het belangrijk om je huid al vanaf de eerste zonnige dagen goed te beschermen.
Bij sommige mensen kunnen de eerste zonnestralen ook een huidreactie uitlokken, zoals zonneallergie of zomerlucitis.
De belangrijkste bron van vitamine D voor botten en tanden
Zonlicht is de belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D. Die vitamine speelt een belangrijke rol bij:
- sterke botten en tanden
- de opname van calcium
- een normale werking van het immuunsysteem
- het behoud van spieren
Voor de meeste mensen volstaat een beperkte blootstelling aan daglicht om vitamine D aan te maken. Langdurig zonnen is hiervoor niet nodig.
Waarom is beschermen tegen de zon essentieel voor iedereen?
Risico op celbeschadiging en een vorm van huidkanker
UV-stralen zorgen voor de vorming van vrije radicalen in de huid. Deze instabiele moleculen kunnen cellen beschadigen en leiden tot zogenaamde oxidatieve stress.
Op termijn kan dit bijdragen aan:
- vroegtijdige huidveroudering
- pigmentvlekken
- verlies van collageen
- fijne lijntjes en rimpels
- een verhoogd risico op bepaalde vormen van huidkanker.
Vooral UVA-stralen dringen diep door in de huid en versnellen huidveroudering, terwijl UVB-stralen voornamelijk verantwoordelijk zijn voor zonnebrand.
Ook een donkere huid heeft elke dag bescherming nodig
Mensen met een donkere huid beschikken van nature over meer melanine. Dat biedt een zekere natuurlijke bescherming tegen UV-stralen.
Toch betekent dit niet dat bescherming overbodig is. Ook een donkere huid kan schade oplopen door langdurige blootstelling aan de zon. Daarom blijft een aangepaste bescherming belangrijk voor iedereen, ongeacht het huidtype.
Hoe bereid je je lichaam voor op blootstelling aan de zon?
Wie zijn huid goed wil ondersteunen, denkt best breder dan enkel zonnecrème. Een gezonde levensstijl, voldoende hydratatie en een evenwichtige voeding helpen de huid van binnenuit ondersteunen.
De rol van voeding (zoals vette vis) voor sterke botten en een gezonde huid
Bepaalde voedingsstoffen helpen je huid en cellen vanbinnenuit te wapenen tegen de invloed van UV-stralen:
- Kleurrijke groenten en fruit: zoals wortelen, abrikozen, mango's, zoete aardappelen en tomaten zijn rijk aan bèta-caroteen en carotenoïden. Deze natuurlijke pigmenten ondersteunen de huidcellen en dragen bij aan een gezonde, stralende teint.
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: zoals citrusvruchten, kiwi's, rode vruchten en peterselie ondersteunen de natuurlijke aanmaak van collageen. Daarnaast helpen ze het lichaam beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.²
- Gezonde vetzuren en vitamine E: vind je onder andere in avocado's, noten, amandelen en koudgeperste plantaardige oliën zoals olijfolie. Ze helpen de celmembranen beschermen en ondersteunen de natuurlijke huidbarrière.
- Omega 3-vetzuren: afkomstig uit vette vis zoals zalm, makreel en sardines, dragen bij aan het behoud van een gezonde huid en ondersteunen de lipidenlaag die helpt vocht vast te houden.
Een evenwichtige voeding rijk aan antioxidanten helpt de huid van binnenuit te ondersteunen en kan bijdragen aan het beperken van schade door UV-stralen.
Hydratatie en verzorging voor en na het zonnen
Hydratatie is een belangrijke pijler van een gezonde huid. Ze ondersteunt de huid vóór, tijdens en na blootstelling aan de zon:
- Vóór blootstelling helpt ze de huidbarrière te versterken.
- Tijdens blootstelling helpt ze uitdroging door warmte en zon te beperken.
- Na blootstelling ondersteunt ze het natuurlijke herstel van de huid en helpt ze haar soepel en stralend te houden.
Voldoende water drinken en een aangepaste verzorgingsroutine voor gezicht en lichaam helpen de huid haar natuurlijke evenwicht te behouden. Een goed gehydrateerde huid oogt doorgaans zachter, soepeler en comfortabeler.
Heeft je huid snel last van droogte? Ontdek dan ook onze tips om een droge huid op natuurlijke wijze te hydrateren.
Beschermen tegen de zon blijft essentieel
Zonnecrème blijft de beste bescherming tegen UVA- en UVB-stralen. Kies een zonneproduct met een aangepaste SPF en breng het royaal aan. Herhaal dit om de twee uur, zeker na zwemmen of zweten.
Zonnecrème vervangt andere beschermende maatregelen niet. Draag bij sterke zon ook beschermende kleding, een hoed en een zonnebril.
Heeft je huid toch te veel zon gekregen? Dan kan een aftersunproduct of een verzachtende verzorging, zoals Dermoplasmine Verzachtende Crème, helpen om het warmtegevoel te verminderen en de huid te ondersteunen bij haar herstel.
Sources :
1 - A. Mavon et al. (2007) - UV et peau : mécanismes et traitement du photovieillissement. L’actualité chimique, n° 308-309. ResearchGate. UV-and-skin-Mechanism-and-photoaging-treatment
2 - S. R. Pullar et al. (2017) – The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. MDPI. https://doi.org/10.3390/nu9080866
Nos produits
Dermoplasmine Verzachtende Crème
Verzacht de beschadigde en verhitte huid. Vermindert gevoele…
Dermoplasmine Voedende Lippenbalsem
Voedt, herstelt en verzacht gebarsten, beschadigde en geïrri…
Dermoplasmine Herstellende Crème
Herstel de droge en broze huid. Helpt de barrièrefunctie van…
Dermoplasmine Hydraterende Lipstick
Hydrateert, verzacht en beschermt gevoelige, droge en kwetsb…
